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孩子暑假更容易近视,使用电子产品不要超过 [复制链接]

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这个暑期你家孩子是怎么过的?是天天补课,还是放松游玩?不管怎么过暑假,健康都是不变的主题。为此,青少年护眼知识提醒:要保持良好的生活方式,控制看手机、电脑等电子屏幕的时间,每天最好不超过两小时,尤其不在黑暗中观看电子屏幕,谨防假期过后出现视力不良的情况。

沐浴日光可预防近视!

“近视的本质是眼轴的延长,延长的眼轴并不能缩短。因此,近视治不好。”医院眼科副主任刘陇黔介绍,目前市面上一些非医疗机构宣称可以治好近视,这是不科学的,家长千万不要轻信。那有没有预防近视产生的方法呢?答案是肯定的。刘陇黔说,沐浴日光是目前公认的唯一有效的预防近视的措施,因此,青少年应加强户外活动。“户外活动并不是指一定要运动,日光的预防效果与运动与否无关,而是和户外暴露的时间长短有关。有研究显示,每天累积达到2个小时,或者每周累积达到10个小时,就可以大大降低近视的发病率。”

为了更有效地预防近视眼,应该注意以下事项:

培养他们正确的写字、读书姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看;不要躺着或趴着看。

写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。

光线是引起视觉最基本的条件,要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的,以预防眼睛疲劳和获得最佳视觉效果,把被视物体的亮度增加到适宜的水平是很关键的,应该引起重视。

家长应该让孩子避免偏食,少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。让孩子多参加户外活动,以缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。

预防近视吃什么好?

维生素A:

如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

叶黄素和玉米黄素:

叶黄素和玉米黄素跟眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

钙:

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素,但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,很少将它与眼睛的发育联系起来,然而医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是:眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,其"液压"就会忽高忽低,不能保持正常状态,这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。

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